『カラダを守って片付ける』ココカイロ🍀です。

🗣下腹が気になる方〜👂
暑い季節に向けて、一緒にコレやってみませんか↓

『ハラコキュウ』

息を吐く時に、下腹をギューっと凹ませます(オヘソより下)。
お腹が空っぽになるまで、お腹と背中がくっつくくらいまで、息を吐き切りますε-(´∀｀)

長めにね、10秒くらいが目安です。

吐き切ったら自動的に鼻から入ってきますので、吐くことに意識を向けましょうε-(´∀｀)

繰り返すとカラダが温かくなって、代謝も上がります↗︎↗︎ﾗｯｷｰ✌️

この様に、呼吸・睡眠・歩く・座るなど、普段誰もがするコトに意識を向けてみましょう💡

コツが分かってくると、調子が整ってきます😊

良くなろうと無理に筋トレやスポーツをしなくても、大丈夫なんです🙆‍♀️

いつでもどこでも、道具ナシで出来ますネ👍

下腹が出るのは、いわゆる「たるみ」の状態。たるむのは、その部分の動きが足りてないから！

ほっぺたや二の腕がたるむのも、動かし不足💦なんですよ。

そんな時にもコレ⬇️

口角アゲアゲ😄
腕はフリフリ✴️
時々スキップ🎶で
今日もイイ日に(^^)／~~~